ภาวะข้อเข่าเสื่อม รู้ทัน...ป้องกันได้

ภาวะข้อเข่าเสื่อม...รู้ทัน ป้องกันได้ !! 

1. โรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไร ?

ข้อเข่าเสื่อม เป็นภาวะของโครงสร้างข้อเข่า ที่มีส่วนประกอบหลายอย่าง เช่น กระดูกอ่อน เอ็นที่อยู่รอบๆ ข้อเข่า  มีความเสื่อมจากการใช้งาน ซึ่งสามารถเกิดจากการใช้งานที่มากกว่าปกติ หรือตามปกติก็ตามและภาวะข้อเข่าเสื่อมเหล่านี้ จะทำให้การทำงานของข้อเข่าทำงานได้ไม่ดีนัก 

2. สาเหตุการเกิดข้อเข่าเสื่อม
          สาเหตุสามารถเกิดได้จากกรณีทั่วไป ตามอายุ หรือตามกิจกรรมที่ทำที่มากเกินไป และปัจจัยอื่น ๆ เช่น การที่มีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ซึ่งการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะส่งผลทำให้แรงที่ไปกระทำต่อข้อเข่ามากขึ้น ประมาณ 4 กิโลกรัม ต่อทุกก้าวที่เราเดินหรือทำกิจกรรม

3. อาการเตือน ภาวะข้อเข่าเสื่อม
          - มักมีอาการปวด กร๊อบแกร๊บ บริเวณข้อเข่า ขณะเดิน หรืออยู่เฉยๆ
          - มีอาการเสียวข้อเข่า ขณะเดิน หรืออยู่เฉยๆ

4. เมื่อไหร่ควรตรวจคัดกรองข้อเข่าเสื่อม ?
          การตรวจคัดกรองข้อเข่าเสื่อมสามารถตรวจได้ แต่ช่วงอายุที่แนะนำคือ อายุ 50 ปี ขึ้นไป และในเพศหญิง ควรตรวจคัดกรองข้อเข่าอย่างยิ่ง เนื่องจาก มีโอกาสเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย 2 เท่า หรือผู้ที่มีอาการปวดเข่า เสียวเข่า แนะนำให้ควรมาตรวจอย่างยิ่ง

5. วิธีการป้องกันข้อเข่าเสื่อม

• ​ลดกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่อเข่า หรือกิจกรรมที่ทำให้เข่างอเยอะ
• กรณีที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงกิจกรรมได้ ควรระมัดระวังการกระทำให้มากขึ้น
• ควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้น้ำหนักมากเกินไป
• หมั่นออกกำลังกาย โดยการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าขา ต้นขา จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง และช่วยรับข้อเข่าให้มีความมั่นคงมากขึ้น และลดอาการข้อเข่าเสื่อมได้  

บทความโดย
นพ.สลัธรรม โตจิราการ